Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาแนะนำ อาหารลดพุงที่เราไม่ควรพลาด กันค่ะ บอกเลยว่าอาหารที่แอดมินจะพูดถึงกันในวันนี้เพิ่มไขมันดีแบบเร็วสุดๆ แถมยังมีประโยชน์ช่วยลดพุง ลดต้นขาของเราด้วยนะคะ แต่ก่อนที่เราจะมาดูเคล็ดลับดีๆ แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม เคล็ดลับการเลือกทานน้ำตาลให้ดีต่อสุขภาพ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
อาหารลดพุงที่เราไม่ควรพลาด เพิ่มไขมันดี ลดพุง
เราก็น่าจะเคยได้ยินกันใช่มั้ยคะ ว่าการที่เราทานไขมันดีเยอะๆ จะทำให้เสี่ยงโรคหัวใจน้อยลง เสี่ยงโรคอัมพาตน้อยลง เสี่ยงโรคไตวายเรื้อรังจนต้องฟอกไตน้อยลง มีประโยชน์แบบสุดๆเลยค่ะเพราะฉะนั้นแล้วจำเป็นที่จะต้องเพิ่มไขมันดีให้สูง การทานอาหารที่ถูกต้องจะเพิ่มไขมันดีเยอะมาก บางคนอาจจะไม่รู้นะคะ ว่าไปออกกำลังกายเยอะแยะเลย ตรวจไขมันดีเท่าเดิมเลย ไม่ขึ้น
การออกกำลังกายดีนะคะ ร่างกายแข็งแรง ฟิตเฟิร์ม แต่ไม่ได้เกี่ยวกันเลยนะคะ กับการที่จะเพิ่มไขมันดีเยอะ อาจจะเพิ่มได้นิดหน่อย แต่ถ้าท่านทานแบบถูกวิธี ต้องทานอาหารเหล่านี้ค่ะ อย่างแรกเลยนะคะเนื้อสัตว์ติดมัน ฟังไม่ผิดค่ะ เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะว่าการที่เราจะเพิ่มไขมันดีได้ เราจะต้องทานไขมันอิ่มตัวจากธรรมชาติ ซึ่งเรามักจะได้ยิน หรือจะได้รับฟังแบบมานานมากแล้ว ว่าการทานไขมันอิ่มตัว
จะทำให้ร่างกายเราแย่จะทำให้ไขมันในเลือดเราสูงขึ้น ซึ่งมันก็ใช่ค่ะ ก็คือไขมันดีมันจะสูงขึ้นค่ะ เพราะว่าถ้าเราไม่ทานไขมันดีไขมัน จะไม่สูงและไขมันอิ่มตัวจริง แล้วร่างกายของเราต้องการ 30 ถึง 40% ของไขมันรวมทั้งหมดเลย เราอย่าไปกลัวไขมันดีค่ะ เพราะว่าไขมันที่เราต้องกลัวคือไขมัน ที่ผ่านกระบวนการ เช่นน้ำมันพืช แบบนี้เป็นต้นค่ะ เพราะว่าผ่านกระบวนการต่างๆมาเยอะ แบบนี้แล้วจะทำให้ร่างกายของเรา
เกิดอาการอักเสบได้ค่ะ และมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผนังเซลล์ และผนังหลอดเลือดเยอะมากเลยค่ะ เพราะฉะนั้นเนื้อสัตว์ติดมัน จะดีมาก แล้วยังไม่พอนะคะ การที่เราทานเนื้อสัตว์ติดมัน มักมีความเข้าใจผิดว่าถ้าเราอยากจะผอม เธอต้องกินอกไก่ใช่ไหมคะ ถ้าเราอยากจะผอมต้องกินอกไก่ แอดมินบอกเลยว่าไม่จริงค่ะแต่ก่อนเมื่อซักห้าปีก่อน แอดมินเคยทานอกไก่ตลอด เพราะว่ากลัวอ้วน
แต่บอกเลยว่าน้ำหนักเยอะกว่านี้เลยค่ะ เพราะว่ามันมีโปรตีนเยอะ ถ้าทานเยอะก็ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ถูกวิธีด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นอ้วนอย่างแน่นอนค่ะ เลือกทานแต่พอดีจะดีที่สุดค่ะ แต่ว่าต้องระวังในเรื่องของการทอดนะคะ ถ้าหากเลือกทานให้ถูกวิธีและทานให้เหมาะกับร่างกายของเรา ก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันค่ะ
🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩 🥩
