Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึง ประโยชน์ของอะโวคาโด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด แล้วเรามาดูกันว่าทำไมเราควรที่จะรับประทานวันละ 1 ลูก จะมีประโยชน์อย่างไรบ้างเดี๋ยวเรามาติดตามไปพร้อมกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม ประโยชน์ของมะขามป้อม เรื่องที่เราไม่เคยรู้ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ แทงบอล ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
ประโยชน์ของอะโวคาโด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด
ในส่วนของอาโวคาโดนะคะ จะมีไขมันดีที่สูงมากเลยค่ะ ซึ่งอาโวคาโดนั่นเอง จะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอริอิก ซึ่งมันก็คือกรดไขมัน ที่เป็นส่วนประกอบหลักในน้ำมันมะกอกนั่นเองค่ะ แม้ว่าน้ำมันมะกอกจะมีโอเลอิกที่สูงนะคะ ก็ไม่ได้ประโยชน์อื่นๆเท่ากับการรับประทานอาโวคาโด ดังนั้นการรับประทานอาโวคาโด จึงเป็นแหล่งไขมันดี ที่แอดมินแนะนำค่ะซึ่งมีความสำคัญมากเลยนะคะ
เพราะว่าจะเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า OEA จะเปิดระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ เพราะว่าจะทำงานร่วมกับฮอร์โมนรีเซ็ทตอร์ ที่มีชื่อว่า PPAR Alpha นั่นเองค่ะ ซึ่งเป็นตัวเปิดระบบยีนส์เผาผลาญไขมัน ซึ่งสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามมาก็คือเซลล์ไขมันมันของเราจะถูกกระตุ้น ให้เผาผลาญ และเปลี่ยนไปเป็นพลังงานความร้อนค่ะ ซึ่งลองคิดภาพตามนะคะว่า จะดีแค่ไหนถ้าสิ่งที่เราทานเข้าไปไม่ได้เก็บไว้
เป็นไขมันในร่างกายค่ะ แต่ถูกนำมาใช้เป็นพลังงาน และสลายไปเป็นพลังงานความร้อนนั่นเองค่ะ และยังต่อมาก็คืออาโวคาโด มีปริมาณไฟเบอร์ที่ดีมากเลยค่ะ เวลาที่เราทานคีโต เราก็ต้องดูเน็ตคาร์บรวม และในเมื่อเรามาบวก ลบ กับไฟเบอร์นะคะ เราก็จะได้ปริมาณคาร์บที่บริสุทธิ์ ยกตัวอย่างเช่น การที่เรารับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ 3 กรัม แต่มีคาร์บ 40 กรัมอย่างนี้นะคะ เป็นตัวอย่างของไฟเบอร์ต่อคาร์บ ที่ไม่ดีนะคะ
แต่รู้ไหมคะว่าอาโวคาโดในหนึ่งผล มีปริมาณไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยเลยล่ะค่ะ และในผลอาโวคาโดนะคะจะมีปริมาณคาร์บ เพียงแค่ 2 ถึง 3 กรัมเท่านั้นค่ะ ซึ่งนั่นนะคะทำให้อาโวคาโด เป็นหนึ่งในอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์ต่อเน็ตคาร์บ สูงค่ะ และในอย่างต่อมาช่วยลดอาการบวมน้ำได้ด้วยนะคะ ถ้าเรารู้สึกว่าเราหน้าบวม ตัวบวม แก้มป่อง นั่นก็เป็นเพราะว่าโซเดียมในร่างกายของเรามากเกินไปค่ะ
ซึ่งอาโวคาโดมีปริมาณโพแทสเซียมมากถึง 1000 มิลลิกรัมต่อผลค่ะ เทียบกับอาหารเสริมที่มีไม่ถึง 100 มิลลิกรัมเท่านั้น เพราะฉะนั้นเราควรทานอาโวคาโดทุกวันเป็นประจำวันละหนึ่งลูกค่ะ
🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑
