Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึง ประโยชน์อินทผาลัม การทานเพื่อสุขภาพ กันค่ะ เราสามารถอร่อยไปด้วยพร้อมทั้งสุขภาพดีไปพร้อมกันได้นะคะ แต่จะทำได้อย่างไร แอดมินจะมาบอกเคล็ดลับให้ฟังพร้อมกันในวันนี้ค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม ประโยชน์ของอะโวคาโด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ tiger444 ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยค่ะ
ประโยชน์อินทผาลัม การทานเพื่อสุขภาพ
อินทผลัมเนี่ย เป็นผลไม้ตากแห้งชนิดหนึ่งนะคะ ที่เรียกว่าเราคุ้นเคยกันดีค่ะ โดยมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมายเลยนะคะ ลักษณะของผลของเค้าเนี่ย ก็จะเป็นผลแห้งๆ แบบตากแห้ง สีน้ำตาลเข้มนะคะ ซึ่งอินทผลัมเนี่ยก็จัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายของมากเลยนะคะ ซึ่งอินทผลัมเนี่ยจัดเป็นพืชในตระกูลปาล์ม โดยมีหลากหลายพันธุ์เลยนะคะ ถิ่นกำเนิดก็บอกอยู่ว่า
ในตะวันออกกลาง ซึ่งเป็นพืชที่เจริญเติบโตได้ดี ในถิ่นที่มีอากาศร้อนแห้งแล้ง แบบทะเลทรายก็สามารถเติบโตได้ค่ะ สารอาหารของอินทผลัม เป็นผลไม้ที่มีปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลที่ต่ำมากเลยนะคะ เพราะฉะนั้นเค้ามีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายอยู่หลายอย่าง ได้แก่วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินเค แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมงกานิส ซันเฟอร์ แล้วก็เหล็กค่ะ
อีกทั้งยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์สูงด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังมีเบต้าแคโรทีน รูทีน และ ซีแซนทีนสูงด้วยค่ะ ซึ่งมีคุณสมบัติที่ช่วยยับยั้งการเจริญเกิดเซลล์มะเร็งได้ ประโยชน์ของอินทผลัมเนี่ย มีประโยชน์ดีดีมากมายซ่อนอยู่เต็มไปหมดเลยค่ะ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยนะคะ โดยประโยชน์ของอินทผลัมก็จะช่วยเพิ่มน้ำนม จากการศึกษาวิจัยพบว่าอินผาลัมเนี่ย สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้แก่มารดา ที่กำลังให้นมบุตรได้ด้วยนะคะ
โดยการกินอินทผลัม ยังช่วยลดความดันป้องกันภาวะซึมเศร้าของมารดา ซึ่งช่วยให้น้ำนมเพิ่มขึ้นอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มสารอาหารให้กับน้ำนม ทำให้ทารกมีสุขภาพที่ร่างกายแข็งแรง ยิ่งขึ้นด้วยนะคะบอกเลยว่าเป็นสุดยอดผลไม้เลยค่ะ นอกจากนี้ยังมีการช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ เพราะว่าผาลัมเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้อิ่มท้อง ไม่รู้สึกหิวบ่อยนั่นเองค่ะ
การทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เราอิ่มท้องมากเลยแล้วก็ปรับสมดุล ให้กับแบคทีเรียในลำไส้ของเราได้ด้วยนะคะ ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดี ระบบขับถ่ายที่ดีก็ช่วยทำให้น้ำหนักลดลง ได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นค่ะ แต่ก็มีข้อควรระวังนะคะ ว่าการทานอินทผลัมที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ก็อาจทำให้อ้วนได้ง่ายกว่า เพราะฉะนั้นตรงนี้ก็ต้องระวังเหมือนกันค่ะ
🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑 🍑
