Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึงเรื่อง ทานทุเรียนยังไงให้ดีต่อสุขภาพ กันนะคะ เนื่องจากว่าตอนนี้ก็เข้ามาถึงฤดูกาลของทุเรียนกันอีกแล้วนะคะ และแน่นอนว่าทุเรียนเนี่ยเป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆคนเลยล่ะค่ะ แต่ทานเยอะมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ ทีนี้เราจะมาดูกันว่าเราควรทานอย่างไรให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม เคล็ดลับทานเครื่องดื่มบำรุงไต กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
ทานทุเรียนยังไงให้ดีต่อสุขภาพ เรื่องที่ควรรู้ถ้าอยากสุขภาพดี
วันนี้แอดมินก็มีเคล็ดลับการเลือกทานราชาแห่งผลไม้ อย่างทุเรียนมาฝากค่ะ จะจับคู่กับอาหารประเภทไหนได้บ้าง ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง จะรับประทานได้ไหม และถ้านำไปแปรรูป คุณค่าทางโภชนาการจะเป็นอย่างไร เดี๋ยววันนี้แอดมินจะไขข้อข้องใจไปพร้อมกันค่ะ อย่างที่เราทราบกันนะคะ ว่าเป็นเทศกาลแห่งความสุข เป็นหน้าของทุเรียน หลายๆคนชอบรับประทาน
ทุเรียนมากเลย ทีนี้ถ้าว่ากันด้วยคุณค่าทางโภชนาการของทุเรียน หนึ่งเม็ดก็จะประมาณ 40 กรัม จะให้พลังงานอยู่ที่ประมาณ 60 แคลอรี หรือประมาณข้าวหนึ่งทัพพี นอกจากนี้แล้ว ในทุเรียนเองยังมีใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์อยู่สูงถึง 4 กรัมต่อหนึ่งขีด ซึ่งถามว่าเยอะมั้ย ก็ค่อนข้างสูงเลยนะคะ ใยอาหารที่อยู่ในทุเรียน แต่ประเด็นคือมันมีน้ำตาลแฝงอยู่ด้วย นอกจากนี้ในทุเรียนเองยังมีโพแทสเซียมสูง เจ้าโพแทสเซียมเนี่ย
จริงแล้วเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญกับสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องของการควบคุมความดันโลหิตของร่างกาย ทุเรียน 1 ขีด จะมีโพแทสเซียมอยู่ที่ประมาณ 400 มิลลิกรัม เพราะฉะนั้นแล้ว ค่อนข้างสูงเลยค่ะ นอกจากนี้แล้ว ในทุเรียนยังอุดมไปด้วยวิตามินซี และสารที่เราเรียกว่าเบต้าแคโรทีน เจ้าสารเบต้าแคโรทีนที่อยู่ในทุเรียนนั้น ที่เราเห็นทำให้ทุเรียนมีสีเหลือง
มีประโยชน์อย่างไร แน่นอนมันเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ซึ่งเบต้าแคโรทีน จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน รวมทั้งช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ชะลอความชรา ทางด้านผิวพรรณ และมีคุณสมบัติในการป้องกันรังสียูวี หรือแสงแดดทำร้ายผิวเรา ก็จะเห็นเลยว่าความจริงแล้ว ทุเรียนนั้นมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่ค่อนข้างสูงเลย แต่สิ่งที่เราต้องระวังมีอะไรบ้าง
แน่นอนว่าในทุเรียนข้อควรระวังคือ เราพบว่าหนึ่งเม็ดมันมีพลังงานอยู่ประมาณข้าวหนึ่งทัพพี และปริมาณที่เรารับประทานในแต่ละวัน ก็คือประมาณหนึ่งถึงสองเม็ดต่อวัน ช่วงเวลาที่เรารับประทานทุเรียนเราควรจะรับประทานในช่วงเช้า หรือว่าช่วงกลางวัน เพราะว่าส่วนใหญ่ แล้วถ้าเราไปทานช่วงเย็น แล้วเรานอน ไม่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายใดๆ แล้วเทคนิคการทานทุเรียนให้ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพ
เราควรเลือกทานมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน ไม่รับประทานในมื้อเย็น นอกจากนี้หลังจากรับประทานทุเรียนแล้วทุเรียนเนี่ยมีฤทธิ์ร้อน บางคนเป็นร้อนในพวกนี้ เราก็ต้องรับประทานร่วมกับผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น จะช่วยได้มากเลยค่ะ
🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍 🍍
