Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาแนะนำ แนะนำอาหารลดไขมันในเส้นเลือด กันค่ะ สำหรับวันนี้เราก็จะมาคุยกันในเรื่องไขมันในเลือดสูงค่ะ จะมีเมนูอาหารแบบไหนที่เหมาะกับคนสูงวัยแถมยังมีประโยชน์บ้าง เดี๋ยวเรามาดูไปพร้อมกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม เกาหลีใต้เกิดวิกฤตกิมจิครั้งใหญ่ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺
แนะนำอาหารลดไขมันในเส้นเลือด สำหรับผู้สูงอายุ
ปัญหาไขมันในเลือดสูงเนี่ย ก็จะเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากๆในผู้สูงอายุค่ะ แล้วก็จะนำมาสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด หรือว่าโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดสมองตีบ หรือว่าหลอดเลือดสมองแตก ซึ่งเจอบ่อยในผู้สูงอายุ จะส่งผลไปสู่ภาวะโรคอัมพาต สำหรับภาวะไขมันในเลือดสูง อันนี้นะคะ ทำให้ถ้าไม่จำเป็นว่าต้องเป็นคนอ้วนอย่างเดียวนะคะ คนผอมก็อาจจะมีเรื่องของภาวะไขมันในเลือดสูงได้
เพราะว่าไขมันในเลือดสูงเอง มันเกิดจากกรรมพันธุ์ แล้วก็จากพฤติกรรมที่เราทำอยู่ เวลาที่เลือดเพื่อตรวจสุขภาพเราก็จะมีไขมันอยู่สองชนิด ที่รายงานออกมาก็คือ คอลเรสเตอรอลแล้วก็ไตรกลรเซอรไรด์ ส่วนใหญ่ได้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงไม่เกิน 200 นะคะ
เขาก็จะแยกออกมาว่าเป็นไขมันที่ดีเช่น HDL หรือไขมันตัวเลวก็คือ LDL ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ก็จะมีหลัก 3 ล นะคะ ลด ละ แล้วก็เลือก นะคะ
สำหรับการลดคอเลสเตอรอลก็คือการลดไขมันอิ่มตัว ไขมันที่ได้มาจากสัตว์ หรือว่าน้ำมันที่วางเอาไว้เราเป็นไขเป็นก้อน อันนี้เราควรจะลด ส่วนละ ก็จะเป็นในส่วนของไขมันทรานส์ ถามว่ามีมากอยู่ในไหน ก็จะอยู่ในกลุ่มมาการีน หรือว่าถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงกลุ่มที่เป็นอาหารเบเกอรี่ทั้งหลาย ในกรณีที่จะเลือกนอกเหนือจากที่เราจะใช้เป็นน้ำมันพืช ซึ่งเป็นน้ำมันที่ไม่มีขาย ยกตัวอย่างเช่นอาโวคาโด
หรือว่าในกลุ่มของไขมันที่ดีอยู่ด้วยค่ะ ในส่วนของใจที่สลายหลักๆ ก็จะเป็นเรื่องของพฤติกรรมยกตัวอย่างเช่นเราไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วนั่งนิ่งๆ หรือว่าเรารับประทานอาหารที่มีปริมาณไขมัน หรือแม้กระทั่งคาร์โบไฮเดรต ในปริมาณมาก ดื่มน้ำหวานเป็นประจำ พวกนี้ก็จะทำให้เราอ้วนขึ้น แล้วก็ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น เราก็จะใช้หลักเดียวกันก็คือลด ละ เลือก สำหรับการลดหลักๆเลยก็คือ
การลดน้ำหนักค่ะ แล้วก็ลดการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างที่สองก็คือละ เราก็ต้องหยุดแอลกอฮอล์พวกเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาล แล้วก็เลิกทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ
🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺 🍺
