Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาบอก เคล็ดลับการทานอาหารบำรุงสมอง กันค่ะ แน่นอนว่าการที่สมองของเราเสื่อมลงนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่อาจหลีกหนีได้ แต่การที่บำรุงเอาไว้เพื่อให้มันเสื่อมช้าลงนั้นย่อมทำได้ แต่ก่อนที่เราจะมาดูเคล็ดลับการทานอาหารเพื่อบำรุงสมอง แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม ดื่มกาแฟจะทำให้ค่าไตดีขึ้นหรือแย่ลงกันแน่ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚
เคล็ดลับการทานอาหารบำรุงสมอง ไม่อยากสมองเสื่อมไวฟังทางนี้
แน่นอนเลยค่ะ ว่าสมองของเราเนี่ยเป็นตัวบังคับอวัยวะทุกอย่างในร่างกายของเราเลย และมีส่วนสำคัญในกระบวนการเรียนรู้แล้วก็ในเรื่องของความจำ แล้วถ้าสมองของเราไม่ดี ความจำของเราก็จะไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นความจำระยะสั้นหรือว่าความจำระยะยาวเกี่ยวหมดเลยค่ะ เพราะฉะนั้นแล้วมันก็จะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของเราเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ ซึ่งหลายๆคนก็สงสัยนะคะ ว่าจำเป็นมั้ยที่เมื่อเราอายุมากขึ้น
แล้วสมองของเรานั้นจะเสื่อมตามอายุของเราไปด้วย ซึ่งแน่นอนว่าความเสื่อมของเซลล์ในแต่ละคนเนี่ย มันมีความเสื่อมที่ไม่เท่ากัน แต่จะเสื่อมช้าหรือว่าเสื่อมเร็วเนี่ยขึ้นอยู่กับการดูแลรักษาของตัวเราเองด้วยค่ะ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราด้วยนะคะ โดยฉะเพราะในเรื่องของอาหารการกิน ซึ่งมีผลทำให้เสื่อมช้าหรือว่าเร็วต่างกันค่ะ งั้นเราจะเลือกอาหารแบบไหนที่ทำให้สมองของเราแข็งแรงแล้วก็ความจำดีใช่มั้ยคะ
วันนี้แอดมินมีคำตอบค่ะ ถ้าเราเรียงจากหมวดหมู่ของอาหาร หมวดหมู่แรกเลยก็คือคาร์โบไฮเดรต ถ้าเราอยากที่ส่งเสริมคุณภาพของสมอง ก็ต้องเลือกรับประทานเป็นข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ พวกข้าวไม่ขัดสีค่ะ เพราะอยากที่เรารู้กันนะคะ ว่าน้ำตาลที่สูงไปก็มีผลไปทำลายสุขภาพของสมองของเราได้เช่นเดียวกันค่ะ แล้วในข้าวกล้องเนี่ยมีใยอาหารที่สูงมาก และช่วยชะลอการเสื่อมของสมองเรได้ด้วยเช่นเดียวกันค่ะ
ส่วนในเรื่องของโปรตีน แน่นอนเลยค่ะว่าต้องเป็นโปรตีนที่ได้มาจากปลา ดีต่อสมองแน่นอน เพราะว่าได้กรดอมิโนแอซิสจำเป็นอย่างครบถ้วน และนอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนช่วยในการบำรุงสมองของเราอีกด้วยค่ะ และที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล หรือว่าปลาน้ำจืดได้หมดเลยค่ะ แต่ว่าถ้าเป็นปลาทะเลเราก็จะได้โอเมก้า 3 ที่เยอะหน่อยค่ะ โดยฉะเพราะเจ้าปลาส้ม หรือว่าแซลมอล ประโยชน์เยอะจริงๆค่ะ
🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚 🍚
