Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึง อาหารกระดูกพรุน กระดูกบาง ที่ท่านแล้วจะเสี่ยงเป็นอย่างมาก ควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด ส่วนจะมีอาหารประเภทไหน หรือว่าชนิดไหนบ้าง เดี๋ยววันนี้แอดมินก็จะมาเล่าให้ฟังกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม อันตรายจากกาแฟ ห้ามทานร่วมกับอะไรบ้าง กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เรตมวยวันนี้ ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยค่ะ
อาหารกระดูกพรุน กระดูกบาง ควรหลีกเลี่ยงจะดีที่สุด
อาหารที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้ คืออาหารที่ถ้าเราทานบ่อย อาจจะทำให้เรามีภาวะกระดูกบาง กระดูกพรุน กระดูกหักง่ายได้นะคะ เมื่อเราอายุเยอะขึ้นหลายคน ก็จะต้องมีภาวะกระดูกพรุนอย่างแน่นอน กระดูกพรุนที่หลายคนยังไม่ทราบก็คือ มันจะมีอาหารบางอย่างที่จะเป็นตัวเร่ง ทำให้กระดูกของเราบางขึ้นได้อย่างรวดเร็วนะคะ หลายคนเพราะอายุเยอะขึ้น ก็จะสนใจแต่เพียงว่า
อยากที่จะทานแคลเซี่ยม ช่วยในเรื่องของภาวะกระดูกบาง กระดูกพรุน ซึ่งจริงแล้วการทานแคลเซี่ยม มันจะได้ประโยชน์ค่อนข้างน้อยมาก แล้วที่สำคัญยังมีโทษอีก ทำให้เรามีภาวะเส้นเลือดหัวใจตีบแข็ง จากก้อนแคลเซี่ยมได้ หรือที่เรียกว่าภาวะแคลเซี่ยมพลิเคชั่น อาหารอย่างแรกที่แอดมินพูดถึงก็คือ นม ซึ่งมีการศึกษาวิจัยในหลายประเทศ ที่ทำกันและมีผลสรุปออกมาที่ค่อนข้างจะชัดเจน กลุ่มประเทศในแถบยุโรป
ที่มีการทานนมเป็นหลัก มีอัตราการเกิดกระบาง กระดูกพรุนค่อนข้างที่จะสูง ถ้าเทียบกับประเทศญี่ปุ่น ซึ่งมีอัตราการทานนมที่ค่อนข้างต่ำ อัตราการเกิดกระดูกบาง กระดูกเปาะ กระดูกพรุนเนี่ย ค่อนข้างที่จะน้อยกว่า ในกลุ่มที่ทานนมค่อนข้างเยอะ ซึ่งอธิบายได้โดยเวลาที่เราทานนมเข้าไป มันจะทำให้ร่างกายของเราเกิดภาวะเป็นกรด ซึ่งปกติแล้วเนี่ยค่า PH หรือว่าค่าความเป็นกรด ด่าง ในร่างกายของเราอยู่ที่ประมาณ
7.35 ถึง 7.45 เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเรามีความเป็นกรดค่อนข้างสูง ร่างกายจะมีการปรับสมดุล โดยการสลายกระดูกมาเพื่อปรับสมดุล ให้กับสมดุล กรดด่าง มันอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ถ้าเราทานนมเยอะ ร่างกายก็จะมีการสลายกระดูกออกมา ในลักษณะสมดุล กรดด่าง ในร่างกายออกมาเยอะขึ้น ยิ่งทานนมเยอะ กระดูกก็จะจะยิ่งบางลงเรื่อยๆ ส่วนอาหารที่ต่อมาที่แอดมินจะพูดถึงที่ทำให้กระดูกของเราบางลง
แล้วก็มีภาวะกระดูกพรุนมาก ยิ่งขึ้นก็คือน้ำอัดลมนะคะ ซึ่งในส่วนของน้ำอัดลมเนี่ย หลายคนอาจอาจจะยังไม่ทราบว่าน้ำอัดลมมีค่า PH แค่ 2.0 แค่นั้นเอง ซึ่งห่างไกลจากคำว่าสมดุลมากเลยนะคะ เพราะว่าสมดุลในร่างกายของเราคือ 7.35 ถึง 7.45 เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานนะลมบ่อย จะทำให้เราต้องพยายามรักษาสมดุล ของกรดด่างในร่างกายมากยิ่งขึ้น โดยการสลายกระดูกมากยิ่งขึ้น จะทำให้เรากระดูกบาง และกระดูกผลมากยิ่งขึ้นค่ะ
🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛
