Gregory Robinson วันนี้เราจะมาพูดถึง ผักที่มีประโยชน์สามารถทานแทนข้าวได้ กันค่ะ บอกหเลยว่าผักที่แอดมินจะมาพูดถึงในวันนี้เป็นสุดยอดผักที่เรียนกได้ว่านอกจากจะมีประโยชน์แล้ว ยังสามารถแทนทานข้าวได้ด้วยนะคะ แถมยังช่วยลดไขมัน แล้วก็น้ำตาลในร่างกายของเราได้ดีอีกด้วยค่ะ แต่ก่อนที่เราจะมาดูว่ามีผักชนิดไหนบ้าง แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม อาหารที่จำเป็นต้องอยู่ในมื้ออาหารทุกมื้อ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยค่ะ
ผักที่มีประโยชน์สามารถทานแทนข้าวได้ ลดไขมัน ลดน้ำตาลด้วย
วันนี้แอดมินจะมาแนะนำผักที่สามารถทานทดแทนมื้ออาหารของเราได้ แถมยังอิ่มท้องด้วยนะคะ บอกเลยว่าถ้าเราทานผักเหล่านี้ ทั้งน้ำตาล ไขมันในเลือด แล้วก็พุงของเราเนี่ยจะลดลงไปด้วยเลยล่ะค่ะ อย่างแรกที่แอดมินจะมาพูดถึงเลยก็คือ กระเทียม นั่นเองค่ะ เพราะว่ากระเทียมมีประฌยชน์มากๆเลยนะคะ มีกรดอมิโนซิดเทออีน และซัลเฟอร์ หรือจะเรียกว่ากำมะถันนั่นเองค่ะ ซึ่งกระเทียมเนี่ยดีมากๆนะคะ
มีสารอลิซิน แต่ว่าแอดมินก็แนะนำว่าให้ทานสดจะดีที่สุดนะคะ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งกลไกนะคะที่ทำให้คอลเลสเตอรอลเนี่ยมันอักเสบ อุดตัน ซึ่งคอลเสเตอรอลที่มันอักเสบเนี่ย คอลเลสเตอรอลที่มันอาจจะไปอุดตัน จะต้องมีอะไรทีทำให้เลวก่อน อย่างเช่นน้ำตาล ไขมันเลว น้ำมันพืช มาการีน รวมถึงความเครียด ควันบุหรี่ เหล้า แอลกอฮอล์ ดังนั้นเราจะต้องให้อาวุธกับร่างกาย นั่นก็คือ ซิสไตอีน อลิซินและ สารต้านอนุมูลอิสระ
ที่มีอยู่ในประเทียมนั่นเองค่ะ แต่ถ้าใครเป็นความดันนะคะ กระเทียมเนี่ยดีต่อร่างกายมากๆเลยล่ะค่ะ ถ้าคนเป็นความดันแอดมินแนะนำให้ทานเป็นกระเทียมสด วันละไม่เกิน 1 ขีด ซึ่ง 1 ขีดเนี่ยก็ถือว่าเยอะอยู่นะคะ แต่ข้อเสียของกระเทียมเลยก็คือ ตัวเหม็น ปากเหม็นนะคะ แต่ว่าข้อดีของเค้าเนี่ย เยอะมากๆเลยล่ะค่ะ แต่ถ้าถามว่ากระเทียมอัดเม็ดหรือว่าทานเป็นน้ำมันกระเทียมได้มั้ย แอดมินแนะนำเป็นกระเทียมสดจะดีที่สุด
เพราะว่ากระเทียมสดสดมีอลิซินในสารเผ็ดๆ ใครสายฉุนหรือว่าเป็นสายชอบทานเผ็ด บอกเลยว่าทานกระเทียมสดได้สบายเลยล่ะค่ะ แถทมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆด้วยนะคะ เพราะกระเทียมจะทำหน้าที่เป็นเหมือนกับอุปกรณ์ให้ตับของเรา สร้างสารแล้วก็ช่วยร่างกายของเราล้างสารพิษ นั่นก็คือกลูต้าไทโอน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าให้ไปทานอาหารเสริมนะคะ แต่ว่ามีอยู่ในกระเทียมค่ะ
🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄 🧄
