Gregory Robinson สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึง ผลไม้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด หรือว่าคนที่เป็นเบาหวานนั้นสามารถเลือกทานผลไม้อะไรได้บ้าง เดี๋ยววันนี้เรามาดูไปพร้อมกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม อาหารที่ดีต่อจอประสาทตา กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ betflix ที่สนับสนุนบทความดีๆของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈 🍈
ผลไม้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ใครเป็นเบาหวานฟังทางนี้!!
วันนี้แอดมินก็จะมาแนะนำผลไม้สำหรับคนไข้เบาหวาน มาฝากทุกท่านกันค่ะ แถมผลไม้พวกนี้ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของเราด้วยนะคะ เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำตาลในเลือดกับเรา แต่เรามาทำความรู้จักกับโรคเบาหวานเบื้องต้นกันก่อนนะคะ โรคเบาหวานก็คือโรคที่เกิดจากภาวะร่างกายของเราขาดอินซูลิน หรือไม่ก็ผลิต ออกมาปกติเนี่ยแหละค่ะ แต่เราไม่สามารถจะนำอินสุรินทร์อันนั้นมาใช้ได้
ก็เลยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเรานั้นค่อนข้างสูง และเมื่อระดับน้ำตาลของเราสูงมาก ก็อาจจะทำให้เราเป็นเบาหวานได้ มีผลกับหลอดเลือดหัวใจ แล้วก็หลอดเลือดต่างๆ แล้วก็เซลล์ต่างๆ เสื่อมได้ค่ะ และที่สำคัญ หากว่าเราเป็นเบาหวานสองอย่างที่เราต้องระมัดระวังแล้ว ก็ควบคุม เพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เบาหวานขึ้นตาอาจทำให้เรามีภาวะตาบอดได้นั่นเองค่ะ ในผลไม้มันจะมีส่วนประกอบอยู่สามอย่างนะคะ
ก็คือน้ำเป็นส่วนใหญ่ อาหารแล้วก็น้ำตาลค่ะ ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนไข้เบาหวานก็คือผลไม้ที่มีส่วนประกอบของยาอาหารและน้ำเยอะ และมีส่วนประกอบของน้ำตาลต่ำนั่นเองค่ะ ซึ่งอันนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็ควรที่จะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำด้วยค่ะ หลายหลายคนก็อาจจะไม่รู้จักนะคะ ว่าค่าดัชนีน้ำตาลคืออะไร ซึ่งถ้าค่าดัชนีน้ำตาลต่ำแล้วระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
หรือเพิ่มขึ้นในอาการที่ต่ำ ส่วนถ้าหากว่าผลไม้ชนิดไหนไม่ดัชนีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง เมื่อเราทานผลไม้ชนิดนั้นไปแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อันนี้เรียกว่าดัชนีน้ำตาลสูงนั่นเองค่ะ ซึ่งผลไม้ที่เราควรทานนั่นก็คืออย่างแรกส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้มเขียว หวานส้มเช้ง สารพัดส้ม คนไข้เบาหวานสามารถทานได้นะคะ เพราะว่าอุดมไปด้วยสารอาหารและกากใยค่ะ แล้วก็มีวิตามินซีที่ค่อนข้างสูงนะคะ
และที่สำคัญมีสารต้านอนุมูนอิสระด้วย และยังต่อมาก็คือฝรั่งค่ะจะมีใยอาหารที่ค่อนข้างสูง และที่สำคัญเวลาที่เราทานฝรั่ง จะทำให้เราอิ่มนานความอยากของหวานจะลดลงด้วย และที่สำคัญน้ำตาลในเลือดเราก็จะลดลงด้วยค่ะดัชนีน้ำตาลก็ต่ำ แล้วก็ช่วยลดไขมันได้ด้วยค่ะ แก้อาการเลือดออกตามไรฟันสำหรับคนไข้เบาหวานแนะนำเป็นวันละ ครึ่งผลนะคะ
🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊 🍊
