Gregory Robinson วันนี้แอดมินจะมาแนะนำการทาน ทานอาหารบำรุงสมอง แถมความจำดีด้วย ให้ทุกท่านกันในวันนี้ค่ะ เดี๋ยวเรามาดูกันค่ะว่าจะมีอะไรบ้าง แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม ทานผลไม้ต้านมะเร็ง กันด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยค่ะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
ทานอาหารบำรุงสมอง แถมความจำดีด้วย มีอะไรบ้างมาดูกัน
ตอนที่เรายังเด็กพ่อแม่เราก็จะสอนเป็นประจำเลยนะคะ ว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก สำหรับคนที่เป็นผู้ใหญ่ สำหรับคนที่สูงอายุ แล้วอาหารเช้ามันยังสำคัญอยู่ไหม เราจะทำให้ สมองเราปลอดโปร่งไปทั้งวันไหมอันนี้ก็ต้องมาดูกันค่ะ เพราะฉะนั้นเมื่อเราไม่ทานอาหารเช้า เราจะไม่มีน้ำตาลเข้าไป สิ่งที่เกิดขึ้นคือร่างกายจะมีการสลายไขมันหรือว่าสลายสิ่งที่เป็นพลังงานสะสม เพื่อจะให้มีน้ำตาลออกมา
สร้างเป็นพลังงานซึ่งทั่วไปพลังงานสะสม อันแรกที่เค้ามาใช้จะอยู่ที่ตับ มันจะอยู่ได้ประมาณซัก 7 – 8 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งเพียงพอต่อการนอนหลับคืนนึง แต่ถ้ายังไม่กินต่อจากนั้นอีก ร่างกายจะเริ่มเอาไขมันมาใช้พอเริ่มสลายไขมันมากขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นมันก็จะมีหลายกลับเวลาที่เราเผาผลาญน้ำมัน ซึ่งจะมีสารตัวหนึ่งที่เกิดขึ้นจากการสลายไขมันในครั้งนี้ซึ่งเรียกว่าคีโตนนั่นเองค่ะ ทีนี้พอมันมีคีโตน
สิ่งที่จะทำให้เรารู้สึกเลยก็คือการเบื่ออาหาร รู้สึกเหมือนคลื่นไส้ หรืออะไรแบบนี้ค่ะ ที่คนส่วนใหญ่อดอาหารนานจะเกิดขึ้นอย่างที่สองก็คือพอเวลาน้ำตาลมาเริ่มตก หรือว่าไม่มีน้ำตาลเข้าไปความกระฉับกระเฉงมันก็ไม่ค่อยดีมากนัก เพราะฉะนั้นเวลากินน้ำตาลเข้าไปจะรู้สึกสดชื่น จะรู้สึกโอเคมากขึ้นเพราะฉะนั้นเวลาที่เหมือนเราอดมาทั้งคืนแล้ว ตอนเช้าแล้วยังไม่ทานอีกมันก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด
ยังไม่ขึ้นมันก็เลยทำให้รู้สึกมันอึนไปทั้งวันอะไรประมาณนั้นค่ะ ในแง่ของสุขภาพที่ดีเวลาที่เราไม่ต้องการเอาพลังสำรองมาใช้จนหมดเราก็ต้องกินเข้าไป พอกินเสร็จแล้วมันก็จะไปเก็บสะสมไว้ เพื่อให้มีใช้ตลอดทั้งวันแล้วถ้าถามว่ามีคนทำแบบทานสองมื้อ หรือสามมื้อ เราจะมีความหิวมากกว่าคนที่กินสามมื้อ ลักษณะนี้ค่ะโดยทั่วไปแล้วเป็นลักษณะของการยอมรับในสังคมเลย ต้องพูดว่าต้องทานสามมื้อหรือมากกว่า
แต่ถามว่าถ้ามันเป็นอันอื่น หรือว่าไม่จำเป็นต้องทานหรือว่าทานแค่สองมื้อก็สามารถทานได้ ผอมสุขภาพดีอายุยืนอายุน้อยกว่าวัย และอาจไม่ได้สำคัญว่าเราต้องทานกี่มื้ออยู่ที่แต่ละคนมากกว่าค่ะ+
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
