Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาแนะนำ อาหารที่ลดอาหารข้อเสื่อมได้ นั่นเองค่ะ แน่นอนว่าอาการข้อเสื่อมเนี่ย หลายคนอาจจะสงสัยว่ามันเป็นอาการฉะเพราะเจาะจงไหม แอดมินก็อยากแนะนำให้ไปตรวจกับคุณหมอกระดูกก่อนจะดีกว่าค่ะ แต่ก่อนที่เราจะมาดูเคล็ดลับการทานอาหารดีๆ แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม อาหารบำรุงสมองต้านอัลไซเมอร์ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣
อาหารที่ลดอาหารข้อเสื่อมได้ มีอะไรบ้างมาดูกัน
อาหารอย่างแรกที่แอดมินแนะนำให้ทานเพื่อชะลอการข้อเสื่อม หรือว่าช่วยบำรุงนั่นก็คือ อาหารที่มีโอเมก้า 3 นั่นเองค่ะ หลายคนบอกว่าทำไมต้องเป็นไขมันโอเมก้า 3 ทำไมไม่เป็นโอเมก้า 6 ทำไมไม่เป็นโอเมก้า 9 ทำไมถึงไม่เป็นไขมันทั่วๆไป นั่นก็เป็นเพราะว่าตัวโอเมกก้า 3 เนี่ยมีลักษณะที่พิเศษคือ มันมีงานวิจัยที่ช่วยลดการอักเสบได้ทั่วร่างกายเลยค่ะ ตั้งแต่เยื่อหุ้มเซลล์ เซลล์ต่างๆ อวัยวะต่างๆ หลอดเลือด
และสุดท้ายก็คือช่วยลดความเสื่อมหรือลดการอักเสบของข้อต่อต่างๆ แล้วก็ยังมีงานวิจัยที่ช่วยเพื่มน้ำในข้อต่อต่างๆด้วยนะคะ ซึ่งตัวงานวิจัยนี้ก็น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เค้ามีการบอกว่า ใครก็ตามที่เริ่มมีอาการปวดเล็กๆ อาการเหมือนข้อติดนิดๆในตอนเช้า เพราะว่าตอนเช้าพอเรานอนแล้วไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ร่างกายก็จะลดการสร้างน้ำตามข้อต่อต่างๆ ทำให้น้ำในข้อต่อมีปริมาณที่ลดลง ตื่นมาตอนเช้า
เรายังไม่ได้เริ่มขยับตัว น้ำในข้อต่อบางคนจะเริ่มรู้สึกว่ามันมีน้อย ทำให้รู้สึกว่ามีอาการเหมือนข้อติด หรือเริ่มรู้สึกว่าเหมือนขยับข้อได้ไม่ค่อยดี แต่พอเราเดินไปสักพักร่างกาย ก็จะกระตุ้นการสร้างน้ำในข้อขึ้นมานั่นเองค่ะ ซึ่งถ้าเราตื่นมาในตอนเช้าแล้วมีความรู้สึกว่าข้อมันขยับได้ไม่ค่อยดี ลองสังเกตตัวเองดูนะคะ ว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่เราตื่นขึ้นมาออกกำลังกายในตอนเช้า หรือเดินซัก 15 นาที ปั่นจักรยาน
หรือว่าการออกกำลังกายแบบที่ชอบได้เลยนะคะ พอเราเริ่มที่จะขยับตัว น้ำในข้อต่อของเราก็จะค่อยๆไหลเข้ามา สร้างขึ้นและทำให้การเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ดังนั้นตอนเช้าเนี่ยจะเป็นเรื่องปกติเลยค่ะ ที่เราดูเหมือนจะขยับตัวช้า ข้อต่อจะขยับตัวช้าอันนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติไม่ต้องตกใจไปค่ะ แต่ถ้าเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 แบบที่แอดมินแนะนำก็จะช่วยให้น้ำในข้อเพิ่มขึ้นแล้วก็ลดปัญหาในอนาคตได้แน่นอนค่ะ
🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣 🍣
