Gregory Robinson วันนี้แอดมินจะมาพูดถึงเรื่อง วิธีกินวิตามินบีให้เกิดประโยชน์มากที่สุด กันค่ะ วัยทำงานอย่างเราเนี่ย ก็อยากที่จะตื่นมาแล้วสมองสดชื่น อย่างอารมณ์แจ่มใสกันใช่มั้ยคะ เราจะได้ตื่นมาแล้วทำงานได้อย่างเต็มที่ ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่าเราจะทานวิตามินบีอบย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่ก่อนที่เราจะไปดูแอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม Plant Based Diet กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑
วิธีกินวิตามินบีให้เกิดประโยชน์มากที่สุด เคล็ดลับการทานวิตามิน
ในตอนนี้ในท้องตลาดก็มีอาหารเสริมแบบหลากหลายรูปแบบเลยนะคะ ที่เคลมว่ามีวิตามินบีอยู่ในนั้น ไม่ว่าจะเป้นทั้งรูปแบบเม็ดหรือว่ารูปแบบน้ำ เดี๋ยวนี้เป็นเยลลี่ก็มีค่ะ หลายคนก็มีคำถามนะคะ ว่าทานดีหรือเปล่า เพราะว่าตัวแอดมินเองก็เป็นคนนึงนะคะ ที่อยากตื่นมาแล้วมีสมองที่แจ่มใส ก็เลยไปหาข้อมูลมาค่ะว่าเราจะเป็นต่องทานหรือเปล่า แล้วคำตอบก็คือเราไม่จำเป็นต้องทานนะคะทุกคน!!
ถ้าหากว่าเราเป็นคนที่ทานอาหารแบบหลากหลายอู่แล้ว หลากหลายในที่นี้นั้นหมายถึง ถ้าเราเป็นคนที่ทานเนื้อ นม ไข่ อยู่แล้ว ระหว่างวัน เราก็ไม่ต้องทานอาหารเสริมที่เป็นวิตามินบีก็ได้ค่ะ หรือว่าอย่างที่สองก็คือ ถ้าเราเป็นคนที่ทานผักใบเขียวอยู่บ้างแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินบีเสริมก็ได้ค่ะ หรือว่าอย่างต่อมาเลยก็คือ ถ้าเราเป็นคนที่ทานพวกถั่ว พวกธัญพืชอยู่แล้ว เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทานวิตามินบีเพิ่มเข้าไปค่ะ
และอย่างต่อมาเลยก็คือ ถ้าเราไม่ได้เป็นคนที่ทานเหล้า หรือว่าแอลกอฮอล์อย่างหนักหน่วง ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานวิตามินบีค่ะ และอย่างต่อมา ถ้าเราไม่ได้กำลังตั้งท้อง ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะทานวิตามินบีเสริม ถ้าเราทานเยอะเกินไป เกินความจำเป็นของร่างกาย ร่างกายของเราก็จะขับวิตามินบีของเราออกไปทันทีค่ะ ผ่านทางปัสสะวะของเรานี่เองค่ะ เพราะว่ามันละลายในน้ำก็จะออกไปในรูปแบบ
ของเหลวนั่นเองค่ะ แอดมินบอกเลยนะคะ ถ้าเราจะคิดว่าการจะทานวิตามินบีเพื่อสะสมเอาไว้ อันนี้เกิดประโยชน์อย่างแน่นอนค่ะ แต่ถ้าเราทานเพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ร่างกายของเราก็จะดึงมาใช้แบบไม่เสียเปล่านั่นเองค่ะ เพียงทานอาหารให้หลากหลาย มีทั้งธัญพืช ถั่ว และทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็ไม่มีความตจำเป็นที่จะต้องืทานเสริมแล้วล่ะค่ะ
🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑
