Gregory Robinson วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง ผลข้างเคียงจากการทานคีโตเพื่อลดน้ำหนัก กันบ้างค่ะ เรารู้กันอยู่แล้วนะคะ ว่าการทานคีโตนั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง ทีนี้เราก็ต้องมารับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากที่เราทานคีโตกันบ้างค่ะ แต่ก่อนที่เราจะไปดู แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม อาหารบางชนิดก่อให้เกิดมะเร็งจริงหรือไม่ กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
ผลข้างเคียงจากการทานคีโตเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการรับมือ
อย่างแรกที่เราจะเจอเลยก็คือ การเป็นไข้คีโตค่ะ เพราะว่าการที่เราลดคาร์โบไฮเดรตลงแบบรวดเร็วเนี่ย มันก็จะมีปัญหาที่เราเรียกว่า Keto Flu นะคะ ซึ่งก็จะเหมือนกับเราเป็นไข้หวัดใหญ่ค่ะ ปวดเมื่อยตามตัว รู้สึกไม่สบายเนื้อ ไม่สบายตัว อาจจะมีอาการหงุดหงิดได้นะคะ และอาจจะมีอาการคลื่นไส้ได้ค่ะ เพราะช่วงแรกของเสียที่เกิดขึ้น ที่เราเรียกว่าคีโตเนี่ย มันก็จะทำให้เรารู้สึกคลื่นไส้แล้วก็เบื่ออาหารได้ค่ะ
อาจจะทำให้เพลียได้เพราะว่ามีการสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ส่วนใหญ่อาการคีโตฟลูเนี่ย ก็มักจะเจอไม่เกิน 2 อาทิตย์ค่ะ หรือว่าหนึ่งถึงสองอาทิตย์บางคนปรับตัวเร็วก็จะดีค่ะ บางคนที่เริ่มต้นกินคาร์โบไฮเดรตไม่เยอะอยู่แล้ว เวลาที่มากินคีโตก็จะมีคีโตฟูไม่เยอะ แต่ถ้าคนที่เคยกินคาร์โบไฮเดรตเยอะ แล้วมากินคีโตเนี่ย อันนี้จะมีอาการค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวค่ะ อย่างที่สองก็คือเรื่องของการขาดสารน้ำ หรือว่าภาวะแห้ง
อย่างที่บอกเลยว่าการกินคีโตจะมีการเสียน้ำค่อนข้างเยอะ ดังนั้นคนที่กินขี้โตจะต้องดื่มน้ำ น้ำเปล่านะคะไม่ต่ำกว่า 2 ถึง 3 ลิตรต่อวัน อันนี้เป็นความจำเป็นค่ะ อย่างที่สามก็คือโอกาสเรื่องของท้องผูก และถ้าในส่วนที่จะเป็นเรื่องของไฟเบอร์ ก็ไม่มีขาดแร่ธาตุบางอย่างด้วย ก็จะทำให้มีโอกาสที่จะท้องผูก ดังนั้นนอกเหนือจากการดื่มน้ำสองถึง 3 ลิตรแล้ว เราจะยังแนะนำให้ทานผัก โดยเฉพาะในกลุ่มที่เป็นผักใบ
แล้วก็มีการขยับตัวออกกำลังกายเพื่อทำให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว เคลื่อนที่ อันนี้ก็จะช่วยลดในเรื่องของท้องผูกได้เช่นกันค่ะ อีกอาการหนึ่งที่เราจะเจอในคนที่เริ่มกินคีโตก็คือจะบ่นว่าปวดหัว คิดอะไรไม่ค่อยออก ดูซึมซึม ล้าๆหรือว่าเป็นสมองล้า อันนี้เป็นเพราะว่าในช่วงต้นสมองเราจะใช้น้ำตาลเป็นหลัก ในเรื่องของการเป็นพลังงานแต่พอเวลาเราลดน้ำตาลลงเยอะๆ ตอนนี้สมองเราจะเริ่มยอมรับการใช้พลังงาน
ที่มาจากคีโต ดังนั้นในช่วงที่มีการเปลี่ยนผ่านการใช้พลังงานจากน้ำตาลมา เป็นคีโตในช่วงนี้เวลา ที่น้ำตาลตกสมองก็จะรู้สึกเหมือนกับพลังงานไม่เพียงพอ คิดอะไรก็จะดูช้ารู้สึกไม่สดใส หรือว่าอาจจะมีอาการปวดหัวได้โดยทั่วไป อาการพพวกนี้จะเป็นสั้นสั้นค่ะ เป็นไม่นานแต่ก็ต้องอดทนค่ะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
