Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาพูดถึงออาหารที่ช่วย บำรุงปอด ด้วยอาหาร เคล็ดไม่ลับการทานอาหารบำรุงปอด ใครที่อยากให้ปอดแข็งแรง ป้องกันเซลล์ปอดถูกทำลายวันนี้แอดมินก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงปอด บอกเลยว่าต้องไปหากันด่วนๆเลยค่ะ เพราะว่าวันนี้แอดมินก็ได้รวบรวมอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงปอดมาฝากกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม ประโยชน์ของผักขาเขียด กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ betflik68 ที่สนับสนุนบทความขอองเราในวันนี้ด้วยนะคะ
บำรุงปอด ด้วยอาหาร เคล็ดไม่ลับการทานอาหารบำรุงปอด
ปอดเนี่ยเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายของเรานะคะ มีหน้าที่ช่วยฟอกอากาศช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกายนะคะ ถ้าเมื่อไหร่ที่ปอดทำงานผิดปกติ การทำงานของร่างกายโดยรวม ซึ่งจำเป็นจะต้องใช้ออกซิเจนก็จะผิดปกติไปด้วย เพราะฉะนั้นในเรื่องของการบำรุงปอดให้แข็งแรง จึงเป็นอะไรที่สำคัญมากเลยค่ะ เพราะว่าในทุกวันปอด จะได้รับผลกระทบถูกทำลายจากมลพิษ จากฝุ่น จากควันต่างๆ ในทุกวัน
ถ้าหากว่าเราไม่ฟื้นฟูปอด ไม่บำรุงปอด อาการต่างๆ อาการเหนื่อย อาการหายใจไม่เต็มปอด ภาวะขาดออกซิเจน ก็จะเกิดขึ้นได้นะคะ เรามาเริ่มกันเลย กับอาหารบำรุงปอดชนิดที่หนึ่ง ก็คือ ขิง นั่นเองค่ะ ในส่วนของขิงหลายคนน่าจะรู้จักกัน ในเรื่องของการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ในช่วงโควิด เราก็จะดื่มน้ำขิงหรือว่าทานขิงกันเป็นหลักเลย เพื่อที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และช่วยในเรื่องของการลดการอักเสบ
ของระบบทางเดินหายใจ ที่มาของการศึกษาวิจัยเพิ่มเติม ในส่วนของประโยชน์ของขิง ซึ่งสรุปได้ว่า ขิงเนี่ยสามารถที่จะต้านการอักเสบ ของระบบทางเดินหายใจ แล้วก็ปอดได้นะคะ และยังช่วยบำรุงปอด ทำให้ปอดแข็งแรง ป้องกันการเกิดพังผืด หรือว่าป้องกัน การเกิดมะเร็งปอดได้ด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นใครอยากปอดแข็งแรง ขิงเป็นทางเลือกอันที่หนึ่งได้เลยค่ะ และเมื่อมาถึงอาหารบำรุงปอดชนิดที่สองก็คือ พริกหวาน
นั่นเองค่ะ ในพริกหวาน จะอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามินซี แล้วก็สารต้านอนุมูนอิสระ หรือว่าแอนตี้ออกซิแดนซ์ ซึ่งทั้งสามอย่างนี้ จะช่วยลดอาการอักเสบของปอด ทำให้ปอดแข็งแรงทำงานได้ดี ทำงานได้มีประสิทธิภาพ แล้วก็ป้องกันเซลล์ปอดถูกทำลายจากมลพิษต่างๆได้ด้วยค่ะ อันดับที่สามก็คือ แอปเปิ้ล นั่นเองค่ะ แอปเปิ้ลเนี่ย มีประโยชน์เยอะแยะมากมายเลยนะคะ มีอาหารมีวิตามินซีมีสารต้านอนุมูนอิสระ
มีแพทติน ซึ่งเป็นกากใยที่มีความสัมพันธ์กับร่างกาย เพราะฉะนั้นการรับประทาน แอปเปิ้ลหนึ่งผล ต่อหนึ่งวันอันนี้ จะทำให้ปอดของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นได้ด้วยค่ะ อาหารบำรุงปอดชนิดที่สี่ก็คือแครอทนั่นเองค่ะ ในแครอทเนี่ย จะมีสารที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของปอดแบบหลายอย่างเลย ทั้งเบต้าแคโรทีน โรตินอยประโยชน์เยอะแยะมากมายเลยค่ะ ในแครอทบริโภคได้ทั้งดิบ แล้วก็สุก ช่วยทำให้ปอดแข็งแรงมากเลย
นะคะ และอาหารบำรุงปอดชนิดที่ห้าก็คือขมิ้นชันนั่นเองค่ะ ในขมิ้นชันจะมีสารอยู่ตัวนึง ที่เรียกว่าสารคือคูมิน อันนี้เนี่ยจากการวิจัย ถ้าหากว่าเราใช้เคคูมินหรือว่าทานขมิ้นชันบ่อยๆ มันจะทำให้ปอดทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยส่งเสริมการทำงานของปอด ช่วยป้องกันเซลล์ปอดถูกทำลายได้ เช่นเดียวกันนะคะ อาหารชนิดที่หกก็คือมะเขือเทศนั่นเองค่ะ ในมะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นแอนตี้ซิแดนซ์
ช่วยลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้ป่วยหอบหืด อันนี้จะช่วยได้มากๆเลยนะคะ แล้วอีกอย่างหนึ่ง ก็คือช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานของปอด ในกลุ่มที่มีปัญหาโรคปอดอุดตันเรื้อรัง ซึ่งส่วนใหญ่จะเจอในกลุ่มที่คนสูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นระยะเวลาหลายปี อันนี้จะมีปัญหา ในเรื่องของปอดอุดตันเรื้อรัง ซึ่งทำให้ปอดขยายตัวได้ไม่ดี มีอาการเหนื่อยหอบได้ง่าย ถ้าหากว่าเราทานแครอท
บ่อยๆ อันนี้ก็จะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ การทำงานของปอดได้มากยิ่งขึ้น ลดอาการเหนื่อยหอบลงมาได้ค่ะ อาหารบำรุงปอดชนิดที่เจ็ดก็คือในกลุ่มของธัญพืชไม่ขัดสี ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ถั่วห้าสี และถั่วชนิดต่างๆ อันนี้จะอุดมไปด้วยกากใย วิตามินเอ แล้วก็กดไขมันที่จำเป็น ซึ่งคุณประโยชน์ในพืชไม่ขัดสีเนี่ย จะช่วยทำให้ปอดทำงานได้ดี เซลล์ปอดแข็งแรงขึ้น แล้วก็ลดการถูกทำลายจากมลพิษต่างๆ
ได้ด้วยเช่นเดียวกันค่ะ อย่าลืมธัญพืชไม่ขัดสี ถ้าหากว่าสามารถทานได้ในทุกวัน ก็จะดีต่อสุขภาพปอดมากเลยนะคะ และอาหารบำรุงปอดอย่างที่แปดก็คือ น้ำมันมะกอกนั่นเองค่ะ ในน้ำมันมะกอกเนี่ย จะมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ มีโพลิฟอล มีวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจได้ ลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ แล้วก็ลดอักเสบภายในปอดได้ด้วย และอาหารบำรุงปอดชนิดที่เก้าก็คือ หอยนางรม
หอยนางรมจากอุดมไปด้วยและธาตุสังกะสี แคลเซี่ยมแล้วก็วิตามินบี ซึ่งสามอย่างนี้จะช่วยบำรุงปอด บำรุงเซลล์ปอดให้แข็งแรง แต่ต้องมีคำเตือนนะคะ เพราะว่าถ้าหากว่าใครบริโภคหอยนางรม เพื่อจะบำรุงปอดให้แข็งแรง แนะนำว่าให้เป็นหอยนางรมที่ปรุงสุก เพราะว่าถ้าเกิดว่าเราบริโภคหอยนางรมดิบเข้าไป ความเสี่ยงหรือว่าผลเสีย มันอาจจะมากกว่าประโยชน์ที่จะได้รับ เพราะในหอยนางรมดิบมันจะมีแบคทีเรีย
ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าไวนิโอ อันตรายมากเลยนะคะ อันตรายถึงชีวิตเลยทีเดียวค่ะ ถ้าหากว่าใครทานหอยนางรมดิบบ่อยๆ เสี่ยงมากเลยนะคะ และอาหารบำรุงปอดชนิดสุดท้าย ชนิดที่ 10 ก็คือผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ทุกชนิดเลยบลูเบอร์รี่ สตอเบอรี่ ราสเบอร์รี่ มันเบอร์รี่ ผลไม้ในตระกูลนี้มีประโยชน์มากเลยนะคะ แต่ที่มีประโยชน์กับปอดโดยตรงก็คือ สารแอนโทไซยานิน ซึ่งอยู่ในผลไม้ตระกูลนี้นะคะ
ซึ่งเป็นแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่สูงมาก จะช่วยทำให้ปอดของเราทำงานได้ดี ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ป้องกันเซลล์ปอดถูกทำลายจากมลพิษต่างๆรอบตัวเราได้ด้วย เพราะฉะนั้นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยค่ะ
ก่อนจากกันใครอยากรู้ในเรื่องของ อาหาร และความรู้ดีๆก็ขอฝากเว็บไซต์ดีๆด้วยนะคะ
