Gregory Robinson วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง ท้องผูกเรื้อรังควรทานอาหารอย่างไร หลายๆคนก็น่าจะเป็นกันเยอะนะคะ ทีนี้เดี๋ยวเรามาดูกันว่าถ้าเราท้องผูกบ่อยๆเนี่ย เราควรที่จะทานอาหารอย่างไร หรือว่าควรเลือกทานอาหารอย่างไร เดี่ยวเรามาดูไปพร้อมกันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม ข้อดีหลังจากทานไข่ติดต่อกันหลายวัน กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยค่ะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
ท้องผูกเรื้อรังควรทานอาหารอย่างไร เคล็ดลับการเลือกทาน
วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของท้องผูกนะคะ การท้องผูกเนี่ยเป็นปัญหาที่ไม่มีใครอยากให้เกิด การเกิดท้องผูกเรื้อรังเนี่ยจะนำมาซึ่งความไม่สบายตัว แล้วบางคนเนี่ยถึงกับขนาดที่ว่าสุขภาพจิตไม่ดีด้วยนะคะ เราจะหงุดหงิดและมีปัญหามากมายก่ายกองเลยล่ะค่ะ แล้วการที่เราเป็นท้องผูกเรื้อรังเนี่ย มันก็อาจจะทำให้เราเป็นโรคอื่นๆที่ตามมาอีกมากมายเลยล่ะค่ะ อย่างแรกเลยการที่เราท้องผูกบ่อยๆ
ก็อาจจะเกิดปัญหาที่ตามมา อย่างเช่น ทำให้เกิดริดสีดวงทวาร หรือแผลที่รอบทวารตากการที่อุจจาระแห้ง แข็ง ครูดและเกิดการฉีกขาด ซึ่งอาจจะส่งผลให้แรงดันในช่องท้องของเราเนี่ยค่อนข้างที่จะสูง เป็นสาเหตุของโรคไส้เลื่อน อย่างแรกเลยที่แอดมินมองว่าเป้นวิธีการแก้ไขปัญหาที่ง่ายมากที่สุดเลยก็คือ การดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ เพราะว่าถ้าหากว่าเราดื่มน้ำน้อยหรือว่าการที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย
ที่สำคัญลำไส้ใหญ่ของเรานั้นมีหน้าที่ดูดน้ำกลับ มันก็จะยิ่งแห้ง พอน้ำน้อยก็อาจจะทำให้เราไม่มีแรงเบ่ง มันก็จะทำให้ลำไส้ของเราไม่ขยาย มันก็็็้หกเพเจะไม่บีบตัว ทำให้เราท้องผูกได้อีกนั่นเองค่ะ และอย่างต่อมาถ้าเราไม่อยากท้องผูกเลยก็คือ การที่เราจะต้องเลี่ยงการทานอาหารแปรรูปค่ะ เพราะว่าในอาหารแปรรูป เราก็น่าจะพอรู้กันอยู่แล้วนะคะ ว่ามันมีการผ่านการแปรรูปทำให้ในอาหารแปรรูปมีทั้งน้ำตาล
และไขมันในปริมาณที่เยอะมากจนเกินไป อันนี้ก็อาจจะต้องเลี่ยงค่ะ อย่างต่อมาที่เราจะต้องหลีกเลี่ยงเลยก็คือ พวกชา กาแฟนะคะ บางคนอาจจะบอกว่าพวกชา กาแฟ หรือแม้กระทั่งพวกแอลกฮออล์ก็อาจจะมีปัญหาในเรื่องของการบีบตคัวของลำไส้ด้วย แต่ก็ต้องบอกเลยนะคะ ว่าอันนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนค่ะ ยังไงก็ต้องระมัดระวังกันด้วยนะคะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
