Gregory Robinson วันนี้แอดมินก็จะมาไขข้อข้องใจในเรื่อง กินผักก็อ้วนได้จริงหรอ? ซึ่งหลายๆคนที่อ่านแล้วก็อาจจะตกใจนะคะ ว่าทำไมกินผักแล้วถึงอ้วน ทำไมแคลรอรี่น้อยแล้วอ้วนได้ แต่ถ้าไม่รู้จักผักให้ถูกวิธีก็อาจจะทำให้เราอ้วนได้โดยไม่รู้ตัวเลยนะคะ เดี๋ยววันนี้แอดมินจะมาเล่าให้ฟังค่ะ แต่ก่อนอื่นแอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม อาหารที่ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก ที่สนับสนุนบทความดีๆของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
กินผักก็อ้วนได้จริงหรอ? การกินผักให้ถูกวิธี
วันนี้แอดมินจะมาบอกค่ะ ว่าผักชนิดไหนที่ทานแล้วเนี่ยเป็นอันตราย ทำให้เรานั้นอ้วนแบบไม่รู้ตัว อุตส่าห์ทานผักทั้งทีแต่ก็ยังอ้วนได้ ถ้าใครไม่รู้ต้องระวังเลยนะคะ เพราะว่าคนที่กำลังลดน้ำหนักส่วนใหญ่อันดับแรกก็จะนึกถึงผักเป็นอย่างแรกกันใช่มั้ยล่ะคะ และมักจะคิดว่าต้องทานผักถึงจะผอม แต่แอดมินก็ขอบอกเอาไว้ก่อนเลยนะคะ เพราะว่าบางคนทานผักก็ไม่ผอมค่ะ นั่นก็เป็นเพราะทานผิดนั่นเองค่ะ
ซึ่งอาจจะไม่เข้าใจว่าผักนั้นมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง ในปัจจุบันน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วนะคะ กับคำว่า Plant – Based Diet หมายความว่าทานผักเป็นหลักทาน เนื้อสัตว์ให้น้อย จะต่างจากวีแกนนะคะ เพราะกลุ่มวีแกนเค้าจะทานผักเป็นหลักเลย ก็พวกเนื้อสัตว์อะไรจะไม่ทาน แต่ถ้าเป็นกลุ่มนี้เนี่ยเน้นผักมากกว่าเนื้อสัตว์มากถึง 80 ถึง 90% เลยล่ะค่ะ แต่เนื้อสัตว์ก็กินได้นะคะ ไม่ได้ห้าม และเน้นธรรมชาติ
ปรุงแต่งน้อย ผ่านการแปรรูปน้อย แบบนี้การอักเสบของร่างกายก็จะต่ำลง เรื่องของไขมัน เบาหวาน ความดัน น้ำหนัก ทุกอย่างดีหมด แต่ต้องระวังการขาดโปรตีน ถ้ารู้จักพักไม่ได้ เพราะท่านจรัญโปรตีนได้ลดลงและกล้ามเนื้อสลาย ระบบเผาผลาญพัง น้ำหนักนิ่งไม่รถต่ออันตรายกลับมาโยโย่ได้น่ากลัวมากเลยค่ะ อันที่สองคือต้องระวังแคลอรีต่ำไป การที่ได้แครี่ตามไป เพราะทานแต่ผักก็เป็นผลเสีย
ทำให้น้ำหนักนิ่ง และระบบเผาผลาญเช่นเดียวกัน ผักกลุ่มแรกนั่นก็คือธัญพืชไม่ขัดสีนั่นเองค่ะ ธัญพืชไม่ขัดสี มีอะไรบ้างข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ขนมปังโฮลวีท ข้าวบาเล่ย์ ควินัว ลูกเดือยเยอะแยะเลยค่ะ คือพวกนี้พืชเป็นมีเปลือก แต่สิ่งที่สำคัญคือไม่ว่าจะเป็นข้าวขาวหรือว่าข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีคาบูให้เดทเท่ากันถ้าท่านทานมากเกินไปก็อ้วนเหมือนเดิมไม่ได้แตกต่างกันนะคะ
🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗
