Gregory Robinson วันนี้เราจะมาพูดถึง อาหารที่กินแล้วบำรุงตับ กันนะคะ รวมทั้งมาพูดคุยถึงรูปแบบการกินอาหารที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของเรา จะเป็นอย่างไรบ้างเดี๋ยวเรามาติดตามไปพร้อมกันค่ะ แต่ก่อนอื่นแอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม กินผักก็อ้วนได้จริงหรอ? กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ ufabet เว็บตรง ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยค่ะ
🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗
อาหารที่กินแล้วบำรุงตับ กินดีสุขภาพดี
ได้ยินกันมาบ่อยเลยใช่มั้ยคะ อาหารบำรุงตับ หลายๆคนก็กินยาเยอะ หลายๆคนก็กลัว อาจจะเคยมีปัญหาสุขภาพ หรือไปตรวจร่างกายมาแล้วเ จอว่าตับอักเสบบ้างล่ะ ไขมันพอกตับบ้างล่ะ แต่เอะ มันจะมีวิธีไหนไหมที่จะทำให้ตับดีขึ้น มีการขายคอร์ส มีการทำนู่นนี่นั่น ที่บอกว่าเป็นอาหารบำรุงตับ หรือวิตามินบำรุงตับมันดีจริงหรือเปล่า มันช่วยได้หรือไม่วันนี้เราจะมาพูดคุยกันค่ะ ในเรื่องของอาหารบำรุงตับ
ตอบหลายคนก็รู้จักนะคะมีหน้าที่อะไรในร่างกายมีความสำคัญมากเลยค่ะ อาหารที่เรากินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน ทุกอย่างจะต้องมีการจัดการที่ตับตับ จะเป็นเหมือนโรงงานขนาดใหญ่เลยค่ะอาหารเข้ามาแล้ว จะเป็นคนที่จะเอามาใช้เอามาใช้เป็นพลังงาน เอามาเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล เอาไปเปลี่ยนเป็นไขมัน หรือว่าเปลี่ยนเป็นโปรตีน แต่ถ้าเกิดเกินจากนั้น เขาก็จะจัดส่งให้เอาไปเก็บค่ะ
เพราะฉะนั้นการทำงานของตับอันที่หนึ่ง ในเรื่องของอาหารเค้าจะมาจัดการกับอาหารเกือบทุกชนิดเลยรวมถึงวิตามินแล้วก็แร่ธาตุบางอย่างด้วยค่ะ อันที่สองตับมีหน้าที่คือจัดการกับของเสียหรือสารพิษเวลาที่เรากินอาหารกินยาหรือกินไรเข้าไป แล้วมีของเสียหรือสารพิษเกิดขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้น ตับจะมีหน้าที่ทำให้สารพิษอันนั้นมันหมดสภาพ หรือหมดฤทธิ์ไปนั่นเองค่ะ แอดมินจะยกตัวอย่างของที่บำรุงตับ
เช่นกะหล่ำปีพวกนี้นะคะ หรืออาจจะเป็นพวกบล็อคโคลี่ ก็อาจจะมีแอนตี้ออกซิแดนซ์ ค่อนข้างเยอะอีกตัวนึงที่มาด้วยกันเวลาเที่ยวดูผลไม้ แล้วเสียงตลอดเวลาก็คือกลุ่มที่เป็นเบอร์รี่ นอกจากจะมีพวกของแอนตี้ออกซิแดนซ์แล้วเนี่ย ก็จะมีพวกที่เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอด้วย พวกนี้ก็จะช่วยในเรื่องของเป็นแอนตี้ออกซิแดนซ์ แล้วก็ช่วยในเรื่องของการทำงานที่ตับด้วย แล้วก็ช่วยในส่วนที่จะลดการบาดเจ็บที่ตับได้ด้วยค่ะ
ในส่วนของการเลือก ถ้าเป็นน้ำมัน เราต้องเลือกเป็นน้ำมันที่ไม่อิ่มตัวค่ะ หรือว่าจะเป็นกลุ่มของน้ำมันมะกอก จะช่วยในเรื่องของการดื้ออินซูลิน อันนี้ก็จะช่วยให้ตับทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้นค่ะ
🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗 🥗
