Gregory Robinson วันนี้เราจะมาพูดถึง วัยทองต้องรับประทานอาหารอย่างไร กันค่ะ แต่อาหารสำหรับคนที่เป็นวัยทองที่แอดมินจะมาพูดถึงในวันนี้แอดมินจะมาพูดถึงวัยทองที่อยู่ในผู้หญิงก่อนนะคะ เราควรที่จะทานอาหารอย่างไร ประเภทไหน ส่งผลอย่างไร เดี๋ยววันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องนี้กันค่ะ แต่ก่อนที่จะไป แอดมินก็ต้องขอฝากให้ไปติดตาม เล็บแข็งแรงจากสมุนไพรพื้นบ้าน กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ Betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลยค่ะ
🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛
วัยทองต้องรับประทานอาหารอย่างไร มีประโยชน์มากๆ
โดยเฉลี่ยแล้ววัยทองเนี่ยจะพบเจออยู่ที่อายุประมาณ 48-50 ปีนะคะ ถ้าบางคนที่ประจำเดือนมาเร็วก็อาจจะเจอเร็วกว่านี้ได้ค่ะ หรือไม่อย่างนั้นก็จะเป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ค่ะ ซึ่งโรคอย่างแรกเลยที่เราจะพูดถึงเมื่อเราเป็นวัยทอง ก็คงจะหนีไม่พ้นโรคกระดูกพรุนนะคะ แต่ว่าผู้หญิงเนี่ย จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าผ้ายมากถึง 1 ใน 3 เลยล่ะค่ะ เพราะว่าปริมาณกระดูกของผู้หญิงวัยทอง
จะมีการสูญเสียแคลเซียม 1-2% ในทุกๆปีเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นจึงทำให้ผู้หญิงที่อยู่ในวัยทองเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายที่อยู่ในวัยทองมากถึง 4 เท่าเลยล่ะค่ะ นอกจากนี้ก็อาจจะมีอาการอื่นที่จะเพิ่มขึ้นอย่างเช่น นอนไม่หลับ มีอาการซึมเศร้า อารมณ์เสียง่าย อันนี้จะพบได้บ่อยเลยค่ะ นอกจากนี้ยังไม่ค่อยมีความกระฉับกระเฉง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว นอกจากนี้ยังจะมีภาวะอ้วนลงพุงอีกด้วยค่ะ
ซึ่งอาหารที่เหมาะกับวัยทองก็จะมีพวกแคลเซียมค่ะ ไม่ว่าจะเป็น นม เต้าหู้ งา ผักใบเขียวเข้ม กลุ่มนี้ก็จะมีแคลเซียมสูงค่ะ แต่ในกรณีที่เป็นนมเนี่ย คนที่เป็นวัยทองอาจจะมีปัญหาอีกอย่างนึงก็คืออาจจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นค่ะ อาจจะมีปัญหาในเรื่องของคอลเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นแอดมินก็เลยอยากจะแนะนำว่านมเนี่ย เราควรที่จะทานให้เป็นนมที่ไขมันต่ำ ซึ่งก็จะมีอีกหนึ่งปัญหาของหลายๆคนนะคะ
อย่างเช่นการทานนมแล้วทำให้เราท้องเสีย เพราะว่าเราอาจจะไม่ได้กินนมมาตั้งแต่เด็กๆ ในร่างกายของเราก็จะไม่มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยนม อันนี้ถ้าเรายังอยากได้แคลเซียมหรือว่าโปรตีนอยู่ แทนที่เราจะเลือกทานเป็นนม เราก็น่าจะเปลี่ยนไปทานเป็นกลุ่มในโยเกริต์แทนค่ะ แต่ถ้าถามว่านมเปรี้ยวได้ไหม ก็ได้เหมือนกันนะคะ แต่ก็ต้องระวังในเรื่องของน้ำตาลเช่นเดียวกันค่ะ
🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛 🥛
