Gregory Robinson วันนี้แอดมินจะมาบอก เคล็ดลับการทานเวย์โปรตีนยังไงให้ผอม สำหรับใครที่อยากจะทานเวย์โปรตีน และอยากจะลดน้ำหนักด้วย ถ้าเราทานให้ถูกวิธีอาจจะทำให้เราลดความอ้วนได้ด้วยนะคะ แต่ก่อนที่เราจะมาเริ่มกัน แอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม เป็นโรคกระเพาะควรทานอย่างไร กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ เบทฟิก ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยนะคะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
เคล็ดลับการทานเวย์โปรตีนยังไงให้ผอม ทานให้ถูกวิธี
ใครที่กำลังอยากทานเวย์โปรตีนเพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมันแล้วก็สร้างมวลกล้ามเนื้อแต่ก็ไม่แน่ใจว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหนดี และไม่แน่ใจวิธีการทานที่ถูกต้อง ปัญหาส่วนใหญ่ที่แอดมินเห็นก็คือ ไม่รู้ว่าควรทานเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี ไม่รู้ว่าเวย์โปรตีนมีกี่ชนิด และชนิดไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุด ต่อมาก็อาจจะไม่แน่ใจว่า เราควรทานเวย์วันละเท่าไหร่ แล้วก็มีวิธีการทานอย่างไรเพื่อที่จะให้ได้ประโยชน์สูงสุด
แล้วอย่างสุดท้ายก็คือ เราทานเวย์ไปนานๆเนี่ย มันจะมีผลข้างเคียงอย่างไรบ้าง แล้วมีอันตรายบ้างหรือเปล่า วันนี้แอดมินก็จะมาอธิบายแล้วก็จะมาตอบคำถามว่า เราควรเลือกซื้อเวย์โปรตีนแบบไหน แล้วควรทานแบบไหนให้ได้ผลกับการลดน้ำหนักมากที่สุด เวย์โปรตีนเนี่ยคืออาหารเสริม ซึ่งจะให้โปรตีนสูงมากนะคะ อาจจะให้โปรตีนสูงมากถึง 70 กรัมเลยทีเดียวค่ะ มีงานวิจัยหลายชิ้นนะคะ ที่มีการศึกษา
แล้วก็รับรองว่าเวย์โปรตีนนั้นมีประโยชน์หลายอย่างจริง โดยเฉพาะคนออกกำลังกายที่ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อ แล้วก็ลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนนะคะ จะมีกรดอะมิโน โดยฉะเพาะกรดอะมิโนที่ชื่อว่าลูซีนนะคะ ซึ่งมันมีส่วนสำคัญมากในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แล้วก็การลดไขมันนะคะ แต่สำหรับเพื่อนๆบางคนถ้าทานเวย์โปรตีนเข้าไป อาจจะแพ้น้ำตาลแลคโตสได้ ซึ่งก็อาจจะทำให้เราท้องเสีย แล้วก็ท้องอืดได้นะคะ
ถ้าร่างกายเราแพ้หรือว่า ถ้าไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้ ทีนี้คำถามต่อมาก็คือ ทานเวย์โปรตีนจำเป็นหรือเปล่าสำหรับ การลดน้ำหนักหรือว่าการลดไขมัน อย่างที่แอดมินย้ำยู่เสมอ ว่าเป้าหมายของเรานั้นอยากจะมีหุ่นลีนๆ ลดไขมันให้ตัวเองภูมิใจกับร่างกายของตัวเอง แล้วก็ทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้น เราต้องตั้งเป้าหมายเอาไว้เลยว่า ในหนึ่งวันเราควรทานโปรตีนให้ถึง 1.5 กรัมหรือว่า 2 กรัม
ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนะคะ อีกอย่างนะคะ ต่อให้เราออกกำลังกายหรือว่าไม่ออกกำลังกาย เราก็ควรที่จะทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราในหนึ่งวันค่ะ
🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬 🥬
