Gregory Robinson วันนี้แอดมินจะมาแนะนำ ผลไม้ลดน้ำหนักแถมผิวสวยด้วย หลายๆคนที่กำลังตั้งใจที่จะลดน้ำหนักต้องไม่พลาดเลยนะคะ เพราะว่าวันนี้แอดมินก็มีเคล็ดลับดีๆของการทานผลไม้ให้ผิวสวยแถมยังน้ำหนักลงมากฝากกันค่ะ แต่ก่อนอื่นแอดมินก็ขอฝากให้ไปติดตาม ทำไมกินสลัดแล้วไม่ผอม กันด้วยนะคะ แล้วในวันนี้แอดมินก็ต้องขอขอบคุณ betflix ที่สนับสนุนบทความของเราในวันนี้ด้วยค่ะ
ผลไม้ลดน้ำหนักแถมผิวสวยด้วย เคล็ดลับดีๆ
เวลาที่เราลดน้ำหนักก็จะมีคนหวังดีมาเตือนเรานะคะ ว่าทานผลไม้เนี่ย ก็ระวังนะคะ อ้วนได้เหมือนกัน เพราะว่าทั้งน้ำตาลเยอะ แถมยังแป้งเยอะอีกต่างหาก กินผลไม้ระวังอ้วนนะ เราก็เลยจะมีความกังวลนะคะว่า ตกลงแล้วกินผลไม้เนี่ย ทำให้เราอ้วนจริงมั้ย? แล้วเรากินได้เท่าไหร่ถึงจะไม่อ้วน ผลไม้ชนิดไหนที่กินแล้วผอมด้วย แถมยังผิวดีด้วย วันนี้แอดมินจะมาบอกค่ะ
ผลไม้มีคุณสมบัตินึงค่ะ ที่ไม่เหมือนอย่างอื่นเลยไม่เหมือนอาหารอย่างอื่นเลย ก็คือเค้าจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอ คุณจะน้ำหนักตัวเพิ่มจากผลไม้ได้ยากมาก เนื่องจากว่าส่วนประกอบหลักของผลไม้เป็นน้ำใส่เยอะค่ะ 50% ขึ้นไปเลย ถือว่าผลไม้บางชนิด มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 80 ถึง 90% เลยล่ะค่ะ นอกจากนี้ผลไม้ยังแคลอรี่ต่ำมาก ไฟเบอร์สูง สารอาหารเยอะมาก ทำให้คุณอิ่มนอกจากจะไม่อ้วนขึ้น
แล้วยังสุขภาพดีและมีผิวที่สวยด้วยค่ะ แอดมินจะสมมติง่ายง่ายแบบนี้นะคะ ถ้าคนเราหนึ่งคนจะต้องกินพลังงานประมาณ 2000 แคลอรี เพื่อรักสาระดับน้ำหนักตัวให้คงที่ ผลไม้กินยังไงให้อ้วนแอดมินจะยกตัวอย่างสตอเบอรี่นะคะ สตอเบอรี่ 100 กรัม จะมีแคลอรี่ประมาณ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม การที่เราจะกินแครี่ถึง 2000 กิโลแคลอรี คุณจะต้องกินสตอเบอรี่มากถึง 6.2 กิโลกรัมเลยล่ะค่ะ
ด้วยปริมาณมากขนาดนี้คุณจะต้องใช้กระเพาะของคุณเต็มๆ เพื่อรับสตอเบอรี่ 6 กิโลถึง 11 กระเพาะอาหารเต็มๆค่ะ เพราะฉะนั้นแค่คิดก็ยากแล้วค่ะว่าเราจะกินสตอเบอรี่ ยังไงให้ถึง 6 กิโลในหนึ่งวัน ถ้ายังงั้นเราลองมาดูผลเม้ที่พลังงานน้อยอย่างกล้วยกันดีกว่าค่ะกล้วย 100 กรัมให้พลังงาน 90แคลอรี่ ในตัวกล้วยก็มีน้ำมากถึง 75% เพราะฉะนั้นการที่คุณจะกินกล้วยได้ถึง 2000 กิโลแคลอรี คุณจะต้องกินกล้วย
มากถึง 2.2 กิโลค่ะ อันนี้ไม่รวมเปลือกกับใบเลยนะคะเนื้อกล้วยเพียวๆ เพราะฉะนั้นมันเป็นอะไรที่ยากมากกับการที่จะกินผลไม้ให้เราน้ำหนักขึ้น อันนี้คือแค่รักสาระดับตัวให้คงที่นะคะยังไม่ได้กินเกินเลยค่ะ กินแทบไม่ไหวแล้ว ส่วนถ้าใครอยากดูทุเรียนว่ากินแล้วอ้วนไหม และต้องกินปริมาณเท่าไหร่ เดี๋ยววันหลังแอดมินจะมาอธิบายให้ฟังค่ะ
🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌
